3日で-1.4kg!ナチュラルハイジーンはじめてみました

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なんとか年1回以上の更新を保とうとしていますがすっかり放置してましたね💦
 
さて、昨年2018年10月にフリーになってから細々とやっておりますが、
上がらない売り上げとは反比例をするかの如く、体重だけは順調に上がっていってる現状です・・・。
 
いままで何度となくダイエットには挑戦してきました。
 
この表の中で見ると、

■第1期
2014年8月~2015年5月
この間で約10㎏ 落としています。

■第2期
2017年8月~2017年12月
この間に約6㎏ 落としています。

しかし、2018年1月~2019年3月 の間で実に 14㎏ もリバウンドしちゃってますね・・。

原因としては、リバウンドの前まで2017年は栄のスポーツジムに通っていました。
そこが2017年末に閉店してしまったんですね。

そこからジムに通わなくなって、しかもこのころから会社を辞めようかどうかを真剣に悩み始めました。
仕事のストレスもあって、結構「食」に走ってたんだと思いますね・・。

そして現在2019年8月、体重はもはや大台に達しようという勢いです。
このままいくと夢の「0.1t」です!これはマズイ・・・。

ここ最近いろんな方にも心配されているようですし、日常生活にも支障が出てきました。

例えば
・お腹が邪魔をして靴下が履けない
・体が重い
・すぐにバテる

さすがにこのままでは。。。
というわけで、「ナチュラルハイジーン」というものに挑戦することにしました!

ナチュラルハイジーンとは

”19世紀のアメリカにおいて、自然健康法として開発された健康法。 現在では、アメリカにおいて、広く普及し、日本においても自然健康法として知られる健康法である。”

特に食生活を気にすることになりますが、自然の食べ物である野菜や果物を中心にして炭水化物やたんぱく質は分けて摂ることで
体をデトックスして健康的に適正体重になっていく健康法だそうです。

ナチュラルハイジーンとの出会い

これは、今年の4月から毎月通っているビジネスセミナーがあるのですが、
8月のテーマとして「健康」が取りあげられました。
そこで、1か月の課題として「ナチュラルハイジーン」を実践するということになったのですが、
これはちょうど自分もダイエットの必要性を強く感じていたので、この課題に乗っかることにしました。
※強制ではないので、参加しないのも自由です。

主なルール

ルールとしては以下のようなものがあります。
1日を3つのフェーズに分けます。
 
  • 4時~12時「排泄の時間」
  • 12時~20時「栄養補給と消化の時間」
  • 20時~4時「吸収と代謝の時間」

「排泄の時間」
体から毒素を抜けるための時間です。何か食べるとしたら果物を食べます。
果物は消化がとても速く30分くらいで消化されるので、果物のみOKなのです。

「栄養補給と消化の時間」
この間に食事をしますが、食事にも制限があります。
「野菜+炭水化物」or「野菜+タンパク質」
の組み合わせです。炭水化物とタンパク質を同時に摂ることはNGです。

そして、NGの食材もあります。

  • 砂糖
  • 乳製品
  • 肉(鳥はOK)
  • コーヒー・紅茶
  • アルコール

1日水を2ℓ 飲む。

実践してみて

8月16日から開始してまだ3日目なんですが、
なんと、すでに「1.4kg」落ちてます!!
 
これはすごいですね・・・。
もちろん、分母の体重が多いからという理由もありますが。
 
ただ、やはり毎日野菜ばかりなので多少の窮屈さはあります。
慣れの問題かもしれません。
今のところ3日経って体調の変化は少ないかな。少し体が軽くなったような気もしますし、目覚めもよくなった気もします。
おそらくそのうちに良くも悪くも変化があると思いますので、これからたまに報告記事を上げたいと思います。

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